2 razy w

[...] zmniejszenie tkanki tłuszczowej oraz żeby pojawił się chociaż zarys mięśni. Czas to ok. 2,5-3miesiace. Jendak chciałym, aby jakieś efekty były widoczne po miesiacu :) Trening/ćwiczenia moga być codziennie, albo kilka razy w tygodniu. Wolałbym żeby trwały 30min, jednak moze też być więcej. Jeżli coś sobie przypomnę to dopiszę, mozecie też pytać.

Zaczalem ta diete okolo 2 miesiace temu ,treningi jakies 5 razy w tygodniu silowe i areobowe w zaleznosci ile mam czasu,poniewaz moje treningi zawsze sa rano ze wzgledu na prace nocna.Udalo mi sie zjechac do 101 na dzien dzisiejszy,Czy moglbym cos poprawic jeszcze. Generalnie moj posilek jest w kazdy dzien taki sam tylko rodzaj ryb zmieniam i nie [...]

[...] ani wyprostowac do końca, ani zgjąć.. na rehabilitacje czekałam pół roku a w tym czasie sama nauczyłam sie chodzić, podczas czekania na rehabilitacje moja rzepka zdążyła 2 razy wywinąć mi tego samego psikusa, po rehabilitacji tez sie juz to powtużyło , dlatego ortopeda który teraz sie mna zajmuje uznał ze musze mieć artroskopie. I moje pytanie [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: za wiele zeby pisac - w trakcie deka cido prop wino Trening: 4 razy w tygodniu , raz w tyg basen Cel cyklu: ogonie masa i zeby to jakos wygladalo heheh Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: w trakcie Poziom BF%: nie wiem Tendencja [...]

witam ,zalozylem nowy tymat abyscie mi powiedzieli czy taki zestaw jest dobry? ma on byc na sile 3 razy w tyg czy nie za durzo serii na trening? Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s 12.10.8 Barki: -unoszenie hantli wzdloz tulowia 3 s 12.10.8 Triceps: -wyciskanie waskie 2s 12.10 Nogi: -przysiady 3s 10 10 10 Plecy: [...]

[...] 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jest -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko meta 2x po 100 tabletek 8. TRENING: 4/5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zgubienie fatu / czysty mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Siemanko! Mam 19 lat,ćwiczę na siłowni około 2,5 msc regularnie 3 razy w tygodniu. Jadę planem FBW który sam dopracowywałem i wydaje mi się że jest całkiem ok, teraz pytanie - czy warto masować biorąc pod uwagę mój staż? Mam 179 wzrostu, ważę 73kg, a w pasie mam 83 co według kalkulatora daje mi 15% BF. Moja dotychczasowa dieta nie opiera się na [...]

[...] niemiłosiernie.Kwestia jest taka żę znana deka np.Grecka to prawie same wy***ki a tu wyglada na to że chyba to sa orginały może jeszcze wy***ek nie robią.No i tu moje pytanko o co tu chodzi i co to jest bo produkty tej firmy są prawie 2 razy tańsze od ich odpowiedników innych firm a do tego masakrycznie mocne.Co sądzicie o tych produktach?????

[...] ziemniaki lub wafle ryżowe) tłuszcze 110-120g dziennie (jaja, karkówka, makrela wędzona, czasem orzechy włoskie lub laskowe) waga: 80kg, wzrost: 179cm aeroby zazwyczaj 4 razy w tyg po 30-40 min po treningu siłowym pytanie o tłuszcze - czy to nie za duzo na redukcji ? zalezy mi na pozbyciu sie tkanki tłuszczowej z zachowaniem jak największej [...]

Chcialem was poprosic o analize mojego planu treningowego ktory zaczne na nowy rok, bedzie nim Split kazda grupa cwiczona 2 razy na tydzien. Jezeli cos jest nie tak w moim planie ktory ulozylem prosze o korekte. Aha i jeszcze jedno bo tak patrząc na ten trening widze ze bedzie ciezko i to bardzo dlatego prosze o porady dotyczące obciązenia oraz [...]

[...] ( cholerna genetyka)Mimo dzwigania juz sensownych ciężarów, moje przedramiona sa cienkie jak dup..węza. Próbowalem już wcześniej robić trening przedramion nawet i po 2 razy w tyg, do niedawna miałem dosyć ciężka prace fizyczna , w pewnym momencie wogole przestałem cwiczyć przedramiona i nic. Nadal sa licze. O ile siła jest niezła, o tyle [...]

[...] a w dzien nietreningowy 2200 i niezamierzam schodzic juz nizej zaczynalem z 2700 w DT i 2500 DNT. Jesli cos bedzie szlo wolniej bede dodawac aktywnosc moj trening to FBW 3 razy w tygodniu z postow podwieszonych. Dieta plus fotki. PRZED: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f34847345bbf4ebfa3c9655e5ff1a739.png [...]

[...] rok, cyklik spox, odblok spox, tzn mysle ze spox bo problemow z pannami wtedy nie mialem, tzn wszystko bylo ok ale nie bylo zbyt czesto. Teraz mam panne i seksik kilka razy w tygodniu bo jest niewyzyta na tym punkcie i jak zasmakowala to sami rozumiecie ;) Przechodzac do sedna.... mam tak ze podniecenie spox, jazda super ale po powiedzmy 30 [...]

Witam, na sprzedaż mam korki w 99% nowe (zagrałem w nich 2-3 razy) Sprzedaje te buty ponieważ okazały się za małe. OPIS PRZEDMIOTU: rozmiar 46 wkładka 29,5cm ADIDAS F10 TRX FG (lanki) super design (wzorowany na serii F50) Buty wykonane z mega lekkiego tworzywa sztucznego Zastosowany systemy podeszwy TRAXION SYSTEM TRAXION - system traxion zapewnia [...]

[...] 1250mg Olimp x 4 kaps DNT i 2 x 4 kaps DT BCAA Aminostar Zapotrzebowanie kalorycznie to 3400 kcal, cykl masowy więc jadam ok 3800 kcal przy 186 cm i 84 kg. Cwiczę 4 razy w tygodniu. Wymiary przed cyklem i aktualne: Waga - 84/91 Klatka - 102/110 Biceps - 36/39 Pas - 81/85 Przedramię - 31/33 Rekord WL - 90kg /110kg Moje pytanie Co dalej po [...]

[...] zrzucić trochę kilogramów i za razem trochę nabrać mięśni. Moja aktualne sylwetkę zamieszczę w zdjęciu! Od piątku tzn(06.04.18) zacząłem przygodę z siłownia trenuje 3 razy w tygodniu z czego 2 godziny FB a na koniec bieganie na bieżni 35-45 min. Na dietę niestety mnie nie stać ponieważ studiuje taki kierunek gdzie ciagle przebywam w [...]

Poszedłem na badania biochemiczne krwi i wyszło z tego ze mam 2 razy większy ALAT i ASPAT niz jest norma. Lekarz powiedzaił ze to przez diete sobie bardzo obciązyłem wątrobe. Opowiedziałm mu o swoje diecie i powiedział tak: Za duzo pije oliwy ( 80g dziennie) i mam mniej jej jeść a w zamian masło mam jesć, za dużo białka (1,8g/kg)ze to obciązyłe [...]

Hej!! Bardzo proszę o ocenę poniższego planu. Trenowałem na nim rok, ale miałem teraz półroczną przerwę. Trenuję 5 razy w tygodniu (wiem, że chyba za dużo). Proszę o poprawki do mojego planu. Poniedziałek: - klata wyciskanie sztangi na płasko wyciskanie sztangi w skosie unoszenie sztangielek w skosie rozpiętki przenoszenie sztangielek za głowę - [...]

[...] 62 -Talia: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE sterydy od 2 lat co chwile cos z krotkimi przerwami glownie tesc 2x deca pare razy wino z propem a od 10 miesiecy leciala deca z tesciem pozniej wino z propem i teraz znowu deca 250mg week tesc 500mg 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

[...] to jest meritum. Chodzi mi o to czy naprawde jest to fakt czy moze nie .W sumie cwicze dosc długo około 2 - 3 lat i moje wyniki nie sa imponujace klata 100, bary 70 na dwa razy na ostatnia serje. Wydaje mi sie ze to juz jest moj szczyt cwicze z tymi ciezarami juz koło 1 roku nic nie jem zadnej odzywy czy cos teraz zaaplikowałem sobie kreatyne [...]