SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Zmniejszenie tkanki tłuszczowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zmniejszenie tkanki tłuszczowej oraz żeby pojawił się chociaż zarys mięśni. Czas to ok. 2,5-3miesiace. Jendak chciałym, aby jakieś efekty były widoczne po miesiacu :) Trening/ćwiczenia moga być codziennie, albo kilka razy w tygodniu. Wolałbym żeby trwały 30min, jednak moze też być więcej. Jeżli coś sobie przypomnę to dopiszę, mozecie też pytać.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2014-06-17 16:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z 114kg.dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczalem ta diete okolo 2 miesiace temu ,treningi jakies 5 razy w tygodniu silowe i areobowe w zaleznosci ile mam czasu,poniewaz moje treningi zawsze sa rano ze wzgledu na prace nocna.Udalo mi sie zjechac do 101 na dzien dzisiejszy,Czy moglbym cos poprawic jeszcze. Generalnie moj posilek jest w kazdy dzien taki sam tylko rodzaj ryb zmieniam i nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2016-01-01 14:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • artroskopia kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ani wyprostowac do końca, ani zgjąć.. na rehabilitacje czekałam pół roku a w tym czasie sama nauczyłam sie chodzić, podczas czekania na rehabilitacje moja rzepka zdążyła 2 razy wywinąć mi tego samego psikusa, po rehabilitacji tez sie juz to powtużyło , dlatego ortopeda który teraz sie mna zajmuje uznał ze musze mieć artroskopie. I moje pytanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2016-09-07 17:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy jest sens?

    Temat
    Doping

    [...] Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: za wiele zeby pisac - w trakcie deka cido prop wino Trening: 4 razy w tygodniu , raz w tyg basen Cel cyklu: ogonie masa i zeby to jakos wygladalo heheh Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: w trakcie Poziom BF%: nie wiem Tendencja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2008-07-19 23:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ,zalozylem nowy tymat abyscie mi powiedzieli czy taki zestaw jest dobry? ma on byc na sile 3 razy w tyg czy nie za durzo serii na trening? Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s 12.10.8 Barki: -unoszenie hantli wzdloz tulowia 3 s 12.10.8 Triceps: -wyciskanie waskie 2s 12.10 Nogi: -przysiady 3s 10 10 10 Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2011-01-18 21:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jest -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko meta 2x po 100 tabletek 8. TRENING: 4/5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zgubienie fatu / czysty mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2011-07-26 22:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko! Mam 19 lat,ćwiczę na siłowni około 2,5 msc regularnie 3 razy w tygodniu. Jadę planem FBW który sam dopracowywałem i wydaje mi się że jest całkiem ok, teraz pytanie - czy warto masować biorąc pod uwagę mój staż? Mam 179 wzrostu, ważę 73kg, a w pasie mam 83 co według kalkulatora daje mi 15% BF. Moja dotychczasowa dieta nie opiera się na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2016-09-23 11:51:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • INDYJSKA MASAKRA

    Temat
    Doping

    [...] niemiłosiernie.Kwestia jest taka żę znana deka np.Grecka to prawie same wy***ki a tu wyglada na to że chyba to sa orginały może jeszcze wy***ek nie robią.No i tu moje pytanko o co tu chodzi i co to jest bo produkty tej firmy są prawie 2 razy tańsze od ich odpowiedników innych firm a do tego masakrycznie mocne.Co sądzicie o tych produktach?????

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 7185 Data: 2004-12-14 21:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile tłuszczu na redukcji ????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ziemniaki lub wafle ryżowe) tłuszcze 110-120g dziennie (jaja, karkówka, makrela wędzona, czasem orzechy włoskie lub laskowe) waga: 80kg, wzrost: 179cm aeroby zazwyczaj 4 razy w tyg po 30-40 min po treningu siłowym pytanie o tłuszcze - czy to nie za duzo na redukcji ? zalezy mi na pozbyciu sie tkanki tłuszczowej z zachowaniem jak największej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6395 Data: 2008-07-03 10:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT DO ONCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcialem was poprosic o analize mojego planu treningowego ktory zaczne na nowy rok, bedzie nim Split kazda grupa cwiczona 2 razy na tydzien. Jezeli cos jest nie tak w moim planie ktory ulozylem prosze o korekte. Aha i jeszcze jedno bo tak patrząc na ten trening widze ze bedzie ciezko i to bardzo dlatego prosze o porady dotyczące obciązenia oraz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2008-12-13 12:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedramiona na redukcji??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ( cholerna genetyka)Mimo dzwigania juz sensownych ciężarów, moje przedramiona sa cienkie jak dup..węza. Próbowalem już wcześniej robić trening przedramion nawet i po 2 razy w tyg, do niedawna miałem dosyć ciężka prace fizyczna , w pewnym momencie wogole przestałem cwiczyć przedramiona i nic. Nadal sa licze. O ile siła jest niezła, o tyle [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2013-03-20 10:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Bilon

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a w dzien nietreningowy 2200 i niezamierzam schodzic juz nizej zaczynalem z 2700 w DT i 2500 DNT. Jesli cos bedzie szlo wolniej bede dodawac aktywnosc moj trening to FBW 3 razy w tygodniu z postow podwieszonych. Dieta plus fotki. PRZED: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f34847345bbf4ebfa3c9655e5ff1a739.png [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2014-09-28 15:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sex a ssa

    Temat
    Doping

    [...] rok, cyklik spox, odblok spox, tzn mysle ze spox bo problemow z pannami wtedy nie mialem, tzn wszystko bylo ok ale nie bylo zbyt czesto. Teraz mam panne i seksik kilka razy w tygodniu bo jest niewyzyta na tym punkcie i jak zasmakowala to sami rozumiecie ;) Przechodzac do sedna.... mam tak ze podniecenie spox, jazda super ale po powiedzmy 30 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 2005-02-28 22:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, na sprzedaż mam korki w 99% nowe (zagrałem w nich 2-3 razy) Sprzedaje te buty ponieważ okazały się za małe. OPIS PRZEDMIOTU: rozmiar 46 wkładka 29,5cm ADIDAS F10 TRX FG (lanki) super design (wzorowany na serii F50) Buty wykonane z mega lekkiego tworzywa sztucznego Zastosowany systemy podeszwy TRAXION SYSTEM TRAXION - system traxion zapewnia [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4324 Data: 2012-07-17 19:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doradzeniu cyklu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 1250mg Olimp x 4 kaps DNT i 2 x 4 kaps DT BCAA Aminostar Zapotrzebowanie kalorycznie to 3400 kcal, cykl masowy więc jadam ok 3800 kcal przy 186 cm i 84 kg. Cwiczę 4 razy w tygodniu. Wymiary przed cyklem i aktualne: Waga - 84/91 Klatka - 102/110 Biceps - 36/39 Pas - 81/85 Przedramię - 31/33 Rekord WL - 90kg /110kg Moje pytanie Co dalej po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2013-01-16 17:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrzucić trochę kilogramów i za razem trochę nabrać mięśni. Moja aktualne sylwetkę zamieszczę w zdjęciu! Od piątku tzn(06.04.18) zacząłem przygodę z siłownia trenuje 3 razy w tygodniu z czego 2 godziny FB a na koniec bieganie na bieżni 35-45 min. Na dietę niestety mnie nie stać ponieważ studiuje taki kierunek gdzie ciagle przebywam w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2018-04-10 13:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa bardzo obciązyła mi wątrobe ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poszedłem na badania biochemiczne krwi i wyszło z tego ze mam 2 razy większy ALAT i ASPAT niz jest norma. Lekarz powiedzaił ze to przez diete sobie bardzo obciązyłem wątrobe. Opowiedziałm mu o swoje diecie i powiedział tak: Za duzo pije oliwy ( 80g dziennie) i mam mniej jej jeść a w zamian masło mam jesć, za dużo białka (1,8g/kg)ze to obciązyłe [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4693 Data: 2005-06-01 17:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej!! Bardzo proszę o ocenę poniższego planu. Trenowałem na nim rok, ale miałem teraz półroczną przerwę. Trenuję 5 razy w tygodniu (wiem, że chyba za dużo). Proszę o poprawki do mojego planu. Poniedziałek: - klata wyciskanie sztangi na płasko wyciskanie sztangi w skosie unoszenie sztangielek w skosie rozpiętki przenoszenie sztangielek za głowę - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2007-04-24 12:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 62 -Talia: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE sterydy od 2 lat co chwile cos z krotkimi przerwami glownie tesc 2x deca pare razy wino z propem a od 10 miesiecy leciala deca z tesciem pozniej wino z propem i teraz znowu deca 250mg week tesc 500mg 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 2016-05-02 09:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym myslisz!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to jest meritum. Chodzi mi o to czy naprawde jest to fakt czy moze nie .W sumie cwicze dosc długo około 2 - 3 lat i moje wyniki nie sa imponujace klata 100, bary 70 na dwa razy na ostatnia serje. Wydaje mi sie ze to juz jest moj szczyt cwicze z tymi ciezarami juz koło 1 roku nic nie jem zadnej odzywy czy cos teraz zaaplikowałem sobie kreatyne [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2004-10-27 18:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)